Se apropie vremea de plaja si iti doresti forme de invidiat? Pentru o silueta de vis nu este suficienta doar dieta, musculatura fiind tonificata doar prin sport. De aceea iti propunem x exercitii pentru tonifierea posteriorului.
Ridicari de bazin
Ridicari de bazin
Va asezati pe spate pe o suprafata dura. Puneti mainile pe langa corp cu palma spre podea pentru suport. Indoiti picioarele astfel incat calcaiele sa fie cat mai aproape de bazin. Ridicati apoi bazinul cat de sus puteti si reveniti in pozitia intiala. Faceti 20 astfel de ridicari. Se recomanda ca ridicarile si coborarile sa fie lente, cu oprirea pentru 3-5 secunde in pozitia de maxima ridicare a bazinului.Mai multe articole:
-
Carmen Ioana OlteanuIată cum putem să îmbunătățim memoria și concentrarea
-
Carmen Ioana OlteanuBack in the City: 5 trucuri pentru a-ți organiza eficient viața...
-
NoemiTop 5 +1 gesturi senzuale care îți cresc încrederea în propria...
-
NoemiTermină prea repede? 5 poziții sexuale ca el să reziste mai mult
-
Carmen Ioana OlteanuCum să te pregătești eficient pentru Bacalaureat 2026: resurse și...
-
Carmen Ioana OlteanuGata cu vacanța! 5 pași simpli să reintri în ritmul de la sală și...
-
Carmen Ioana OlteanuSuperputerea ta ascunsă: Secretul ritualurilor zilnice pentru o...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
ANALIZĂ VIDEO Primele produse tehnologice sunt mai mereu proasteSursa: start-up.ro
-
Paște 2026: cât costă un cozonac plin cu de toate, în BucureștiSursa: retail.ro
