5 Exercitii usoare care iti ridica sanii

Flotari

Flotari

Flotarile sunt destul de grele pentru cele care nu le-au incercat niciodata. Ideal este sa ajungeti sa faceti 20 de flotari la sol. Dar pana la aceasta performanta incepeti astfel: 30 de flotari la perete. Va asezati in pozitie oblica la perete si faceti flotarile, avand grija sa va asezati palmele sub zona umerilor. Exista mai multe tipuri de flotari, dar acestea cu distanta dintre brate aproximativ egala cu cea a umerilor sint flotari indicate pentru sani si pectorali frumosi. Cand reusiti sa faceti cu usurinta flotarile la perete, puteti incepe flotarile pe banca (sau pe spatarul de la fotoliu), astfel incat sa va acomodati in timp sa faceti cu usurinta 30 de flotari.

In final, dupa ce ati trecut prin acesti pasi, puteti incepe flotarile la sol. Cum spuneam mai sus, ideal este sa ajungeti la 20 de flotari corect efectuate.

---