Descopera: Sportul care prelungeste viata

Studiul a fost realizat cu ajutorul a 1.116 barbati si 762 femei care practica jogging-ul. Acestia au fost comparati cu persoane care nu practica acest sport si au fost rugati sa ofere detalii despre stilul lor de viata, de exemplu, cât timp isi petrec facând jogging si in ce ritm. Au fost urmariti pe o perioada de maxim 35 de ani, iar persoanele care au decedat in timpul studiului au fost inregistrate.

Cercetatorii BUPA ofera si câteva sfaturi importante pentru toti practicantii de jogging si care transforma aceast sport intr-o activitate foarte sanatoasa:

• Intotdeauna este bine sa iti pregatesti corpul pentru jogging, cu o scurta incalzire
• Alege pantofii potriviti pentru alergat astfel incât sa poti preveni viitoare accidente
• Treptat mareste distanta pe care o parcugi si timpul in care alergi, dar nu uita sa incluzi suficient timp de repaus când te atrenezi
• Este indicat sa te hidratezi cand faci jogging, pentru a inlocui fluidele pierdute si pentru a preveni oboseala.
  

Aboneaza-te la Newsletter-ul Healthy pentru a primi si alte informatii despre sanatate si diete.