Kudika
17 Mai 2012

Exercitiile fizice pentru abdoen au fost intotdeauna apreciate pentru cele mai bune rezultate. Va propunem astfel cateva exercitii eficiente care ard "colaceii" si "aripioarele", ajutandu-va sa dobanditi un abdomen suplu.

Aplecari laterale pentru aripioare

Aplecari laterale pentru aripioare

Stim ca zona aripioarelor este cel mai greu de "dat jos", insa din fericire aceste exercitii ne ajuta sa eliminam eficient depozitele adipoase din zona laterala .

Exercitiu: Va asezati in picioare, cu calcaiele deparare la o distanta dubla ca cea a umerilor. O mana va sta in sold pentru sprijin iar cealalta se va curba peste cap in timpul aplecarii - ca in imagine.

Puteti folosi, dupa preferinta, o gantera de un kilogram - noi nu va recomandam o greutate mai mare.

Faceti 20 de aplecari spre stanga si 20 spre dreapta, in trei reprize.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: