Exercitiile fizice pentru abdoen au fost intotdeauna apreciate pentru cele mai bune rezultate. Va propunem astfel cateva exercitii eficiente care ard "colaceii" si "aripioarele", ajutandu-va sa dobanditi un abdomen suplu.
Abdomene la 90 de grade
Abdomene la 90 de grade
Aceste exercitii sunt foarte utile pentru partea superioara a abdomenului, intarind muschii imediat sub bust.
Exercitiu: Va asezati ca in imagine fie folosind o minge de fitness, fie pe o bancuta sau o canapea. Nu aveti nevoie de sustinerea unei alte persoane.
Incercati sa ridicati trunchiul cat ai aproape de genunchi fara a misca picioarele. Faceti 10 astfel de ridicari in trei reprize cu pauza.