Durerile de spate iti strica buna dispozitie la birou, in timpul liber sau chiar la distractii? Iti propunem cele mai bune exercitii pentru coloana vertebrala si musculatura spatelui.
Exercitii de mobilitate si intarire a muschilor spatelui
Exercitii de mobilitate si intarire a muschilor spatelui
Va asezati ca in imagine si ramaneti in pozitie cat de mult rezistati. Repetati in 5 reprize acest exerctiu. Atentie la pozitie: trageti permanent umerii in spate pentru a-i mentine aliniati, nu ii lasati sa vina in fata; alungiti gatul; gamba piciorului din fata trebuie sa fie perpendiculara pe podea, iar privirea catre cer. Este important sa afectuati aceste exercitii in pizitiile corecte, caci altfel va creati pozitii vicioase ale coloanei care pot accentua durerile de spate si care sunt ulterior mai greu de corectat.
exercise@Shutterstock.com
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
De ce sunt importante exercițiile fizice pentru sănătatea fizică și...
-
Kudika
Andreea Bănică se confruntă cu probleme de sănătate: Nu-mi place să...
-
Kudika
8 sfaturi pentru a te bucura de o piele fermă și tonifiată
-
Kudika
Kinetoterapia și gestionarea afecțiunilor musculo-scheletice la...
-
Kudika
Soția lui Flick, incident șocant într-un hotel din New York: Nu...
-
Kudika
Antonia crede ca s-a îngrășat și caută motivația de a merge din nou...
-
Kudika
7 aspecte medicale care îți pot crește șansele de supraviețuire...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Românii de la Rottaprint se extind în internațional: comenzi în 14...
Sursa: retail.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro
