Kudika
5 Septembrie 2013

Durerile de spate iti strica buna dispozitie la birou, in timpul liber sau chiar la distractii? Iti propunem cele mai bune exercitii pentru coloana vertebrala si musculatura spatelui.

Exercitii de mobilitate si intarire a muschilor spatelui

Exercitii de mobilitate si intarire a muschilor spatelui

Va asezati ca in imagine si ramaneti in pozitie cat de mult rezistati. Repetati in 5 reprize acest exerctiu. Atentie la pozitie: trageti permanent umerii in spate pentru a-i mentine aliniati, nu ii lasati sa vina in fata; alungiti gatul; gamba piciorului din fata trebuie sa fie perpendiculara pe podea, iar privirea catre cer. Este important sa afectuati aceste exercitii in pizitiile corecte, caci altfel va creati pozitii vicioase ale coloanei care pot accentua durerile de spate si care sunt ulterior mai greu de corectat.

Ai dureri de spate? Ce ar trebui sa stii
exercise@Shutterstock.com

Durerea de spate: scapa de ea prin... CALDURA!

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: