Cele mai bune Pozitii Yoga pentru ARDEREA grasimii abdominale

Pozitii Yoga pentru slabire in talie: Scandura sau Kumbhakasana

Scandura sau Kumbhakasana reprezinta o pozitie Yoga foarte apreciata, care tonifica toti muschii posturali, dar totodata intinde tendoanele talpii, prevenind „strambarea degetelor” de exemplu.

Cum se realizeaza Kumbhakasana:

• Va asezati pe o saltea cu sprijin in palme si genunchi;
• Duceti palmele proiectate sub umeri si paralele intre ele;
• Ductei talpile in spate si ridicati bazinul, astfel incat sa aliniati picioarele si trunchiul;
• Sprijinul corpului este in palme si degete de la picioare;
• Inspira si du privirea usor inaintea palmelor, astfel incat gatul sa se alinieze cu tot corpul;
• Mentine corpul incordat si respira normal. Intregul tau corp ar trebui sa fie aliniat, mai putin bratele.
• Mentineti aceasta postura 15-30 de secunde;
• Repetati de 5 ori, cu pauza de 15 secunde intre runde.
  

---