Cele mai bune Pozitii Yoga pentru ARDEREA grasimii abdominale

Cele mai bune Pozitii Yoga pentru ARDEREA grasimii abdominale

Grasimea din jurul abdomenului reprezinta una din zonele cele mai rezistente cand vine vorba de slabire, iar medicii incrimineaza obezitatea abdominala ca fiind foarte periculoasa pentru sanatate.

Pozitii Yoga pentru slabire in talie: Scandura sau Kumbhakasana

Scandura sau Kumbhakasana reprezinta o pozitie Yoga foarte apreciata, care tonifica toti muschii posturali, dar totodata intinde tendoanele talpii, prevenind „strambarea degetelor” de exemplu.

Cum se realizeaza Kumbhakasana:

  • Va asezati pe o saltea cu sprijin in palme si genunchi;
  • Duceti palmele proiectate sub umeri si paralele intre ele;
  • Ductei talpile in spate si ridicati bazinul, astfel incat sa aliniati picioarele si trunchiul;
  • Sprijinul corpului este in palme si degete de la picioare;
  • Inspira si du privirea usor inaintea palmelor, astfel incat gatul sa se alinieze cu tot corpul;
  • Mentine corpul incordat si respira normal. Intregul tau corp ar trebui sa fie aliniat, mai putin bratele.
  • Mentineti aceasta postura 15-30 de secunde;
  • Repetati de 5 ori, cu pauza de 15 secunde intre runde.

Vizionare placuta


Kudika
5 Mai 2016
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri