8 exercitii de mobilitate pentru frumusetea picioarelor

Exercitiul din imagine este util pentru coloana si pentru mobilitatea picioarelor, dar totodata tonifica musculatura funduletului si pe cea posterioara a picioarelor. Stati cu palmele si genunchii pe podea, apoi intindeti si ridicati cat mai sus unul din picioare. Faceti 20 astfel de ridicari pentru fiecare picior in parte.

Ca sugestie, pentru ca sportul sa fie mai distractiv, va recomandam sa alegeti un playlist de melodii ritmate si amuzante.