Specialistii confirma: Cele mai bune exercitii pentru FERMITATEA SANILOR

Specialistii confirma: Cele mai bune exercitii pentru FERMITATEA SANILOR
Kudika
13 August 2014

Specialistii recomanda cu precadere o serie de exercitii care dureaza putin, dar sunt extrem de eficiente cand vine vorba de mentinerea fermitatii bustului sau de rodicarea sanilor. Va prezentam aceste exercitii pe care le puteti urma si voi voi acasa ori la sala.

Exercitii pentru sani: prinde-ti coada

Exercitii pentru sani: prinde-ti coada

Ai nevoie de gantere usoare, cu greutate de cel mult 3 kg. Trebuie sa stii ca orice exercitiu care solicita bratele va solicita indirect musculatura pieptului si a coloanei. De aceea este foarte important sa lucrezi in pozitie corecta: stai dreapta, tragi umerii cat mai in spate si apesi apoi umerii spre podea, iar barbia o tii ridicata. Te asezi ca in imagine, apoi ridici bratele spre tavan, mentinand blocata pozitia spatelui si a umerilor. Faci 20 astfel de ridicari.

Mastopexia, cea mai buna solutie pentru efectul de „sani lasati” dupa sarcina
Foto: exercitii cu greutati pentru sani: shuttesrtock.com

Evitati implantul de silicon pe sanii lasati!

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: