Specialistii recomanda cu precadere o serie de exercitii care dureaza putin, dar sunt extrem de eficiente cand vine vorba de mentinerea fermitatii bustului sau de rodicarea sanilor. Va prezentam aceste exercitii pe care le puteti urma si voi voi acasa ori la sala.
Exercitiu pentru fermitatea sanilor: Impinge in podea
Exercitiu pentru fermitatea sanilor: Impinge in podea
Acest exercitiu solicita toata musculatura spatelui, inclusiv fesierii, dar si muschii pectorali, pentru ca palmele imping in podea pentru sprijin. Este un exercitiu recomandat pentru tonifierea muschilor posturali, tonifierea fesierilor, cresterea fermitatii sanilor si pentru arderea caloriilor. Este indicat sa ramaneti in pozitia ca cea din imagine pret de 1 minut. Repetati de 3 ori exercitiul. Daca nu aveti minge de fitness, puteti sprijini picioarele pe orice suport, de exemplu pe canapea.
Foto: exercitii pentru sani fermi - shutterstock.com