Kudika
13 August 2014

Specialistii recomanda cu precadere o serie de exercitii care dureaza putin, dar sunt extrem de eficiente cand vine vorba de mentinerea fermitatii bustului sau de rodicarea sanilor. Va prezentam aceste exercitii pe care le puteti urma si voi voi acasa ori la sala.

Exercitiu pentru fermitatea sanilor: Impinge in podea

Exercitiu pentru fermitatea sanilor: Impinge in podea

Acest exercitiu solicita toata musculatura spatelui, inclusiv fesierii, dar si muschii pectorali, pentru ca palmele imping in podea pentru sprijin. Este un exercitiu recomandat pentru tonifierea muschilor posturali, tonifierea fesierilor, cresterea fermitatii sanilor si pentru arderea caloriilor. Este indicat sa ramaneti in pozitia ca cea din imagine pret de 1 minut. Repetati de 3 ori exercitiul. Daca nu aveti minge de fitness, puteti sprijini picioarele pe orice suport, de exemplu pe canapea.

Mastopexia, cea mai buna solutie pentru efectul de „sani lasati” dupa sarcina
Foto: exercitii pentru sani fermi - shutterstock.com

Evitati implantul de silicon pe sanii lasati!
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: