7cele mai folosite suplimente alimentare � tu ce stii despre ele?

In ritmul zilnic de munca si viata personala putem afirma ca in cele mai multe cazuri primeaza cel al muncii. Stresul programul si limitele de timp, dar si indiferenta fiecaruia, fac ca un program de hrana, activitate fizica si somn sa lipseasca. Dieta nu este intotdeauna satisfacatoare cerintelor organismului, astfel ca multor persoane le sunt recomandate suplimentele alimentare. Insa care sunt efectele acestora?

7 cele mai folosite suplimente alimentare

Multivitaminele si multimineralele

Acestea sunt in general recomandate de medic, dar unele persoane le achizitioneaza pentru a combate cel mai adesea senzatia de oboseala pe care o resimt in timpul zilei. Multivitaminele si mineralele complexe sunt utile pentru ca in general contin doze mici din principalele vitamine si minerale, astfel ca riscul de supradozaj este intotdeauna minimal. Efectele acestor suplimente sunt benefice pentru sanatate, prevenind aparitia multor boli, insa contin si aditivi care ar putea dauna, chiar daca nu sunt inscrise efectele adverse pe prospect, probabil ca nu au fot relatate sau nu au fost asociate cu aceste suplimente.

Vitamina C
Vitamina C stimuleaza imunitatea, creste rezistenta la infectii, este utila (atunci cand sunt comprimate pentru supt sau siropuri) in cazul durerilor in gat (nazofaringite, amigdalite), stimuleaza refacerea structurilor de colagen fiind astfel indirect implicata in reparatia tisulara, dar si in eliminarea celulitei si mentinerea tineretii pielii etc. Tot vitamina C favorizeaza depunderea calcilui in oase, creste rezistenta vaselor, schimba valenta fierului la nivel intestinal favorizand absorbtia si intervenind astfel indirect in combaterea anemiei feriprive, previne pelagra, accelereaza vindecare afracturilor etc. Nu este recomandat sa depasiti doza indicata in prospect fiindca riscati iritarea mucoaselor gastrice, dar si alte afectiuni.

Vitamine din complexul B

Vitaminele din complexul B au un rol deosebit fiindca influenteaza functiile unor enzime – substante chimice cu roluri reglatoare in organism. Tot vitaminele din complexul B sunt utile in unele boli de malabsorbtie, in anemie, in boli ale sistemului nervos, nevrite, neuropatii, ambliopie tabagica, boli hepatice etc.