Deficitul de fier reprezinta cea mai frecventa carenta minerala cu care populatia se confrunta. Carenta de fier apare la orice varsta, incapand cu copilul mic pana la batrani.
Fierul este continut intr-o varietate mare de alimente, insa acesta nu se absoarbe la nivel intestinal decat daca ii este schimbata valenta in stomac in prezenta vitaminei C. Cu alte cuvinte atunci cand consumam alimente bogate in fier ar trebui sa le asortam unor alimente bogate in vitamina C pentru a putea absorbi fierul.
Fierul este continut in foarte multe alimente:
Care este aportul zilnic de fier necesar pentru a ne mentine sanatatea?
- Copil 1-3 ani: aproximativ 15 mg de fier pe zi
- Copil 4-10 ani: 10 mg de fier/zi
- Baieti 11-18 ani: 18 mg fier/zi
- Fete 11-18 ani: 18 mg fier/zi
- Barbat adult: 10 mg fier/zi
- Femei adulte: 10 mg de fier pe zi;
Surse alimentare de fier
Mai multe articole:
-
Maria CrisanMetallica revine la Bucureşti în 2026, în cadrul turneului M72: un...
-
Carmen Ioana Olteanu14 mituri și adevăruri despre cancerul mamar: Cine, cum și de ce...
-
VladimirNumerologia lunii noiembrie 2025. Cifra destinului care ne ghidează...
-
VladimirZiua de aur: Care este ziua cu cel mai mare impact din noiembrie...
-
ClaraRedescoperă Bucureștiul pe două roți în minivacanța de Paște, cu...
-
Carmen Ioana OlteanuDe ce să alegi o lustră LED pentru locuința sau afacerea ta
-
Carmen Ioana OlteanuGhidul Novakid: Cum să folosești inteligent bugetul pentru...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
Exercițiu de imaginație: cum ar putea arăta un București cu clădiri...Sursa: green.start-up.ro
-
Românca Alina Sabău, antreprenoare în fashion de lux, va deschide...Sursa: retail.ro
