Sarbatorile de iarna ne aduc mese copioase, dar de multe ori acestea se soldeaza cu arsuri gastrice si tulburari digestive.
Alimente bogate in fibre
Alimentele bogate in fibre ajuta la curatarea si detoxifierea colonului, combatand eficient constipatia si hemoroizii. Este recomandat ca zilnic sa consumati alimente bogate in fibre, astfel va mentineti digestia sanatoasa.
Alimente bogate in fibre recomandate in dieta zilnica:
- fulgii de cereale (in special orz si ovaz), recomandate doar persoanelor care nu prezinta intoleranta la gluten;
- legumele, mai putin cele bogate in amidon: morcov, pastranac, telina, salata, broccoli, conopida, usturoi, verdeata proaspata;
- fructe ca: banana, portocale, pere, mere etc.
- germenii proaspeti;
Alimente care calmeaza arsurile gastrice
Pentru arsurile la stomac sunt recomandate alimente si preparate la temperatura camerei sau caldute, insa nu reci sau fierbinti:
- marul
- Banana;
- Legume verzi, nepreparate termic: stevie, macris, spanac, patrunjel, marar, busuioc, frunze de telina, salata verde, dovlecel, ciuperci;
- Fructe oleaginoase necopate: nuci, alue, mieji de seminte, mieji de samburi etc.
Foto: marul bun pentru stomac @Shutterstock.com