Exercitii pentru ochi indicate celor care stau mult timp in fata calculatorului

Tot mai multe persoane lucreaza in fata calculatorului. Aceasta face ca distanta focalizata sa se mentina mult timp constanta, iar muschii ochilor, atat cei intrinseci cat si extrinseci, sunt incordati si nu-i de mirare ca mai devreme sau mai tarziu apar durerile de cap si patologiile oculare, starea de oboseala si asa mai departe.

Privitul in monitor este considerat a fi chiar mai periculos decat televizorul, fiindca in al doilea caz persoana priveste in ansamblu imaginea, ca o panorama, insa in monitorul se focalizeaza foarte mult, distanta este mult mai mica, iar imaginea se formeaza altfel pe retina.

Cum iti dai seama ca ochii iti sunt afectati?

Apar anumite simptome care ar trebui sa sugereze clar ca ceva nu este in regula:
- Ochii devin mai uscati si ustura, iar atunci cand ii inchizi simti o incordare a pleoapelor destul de puternica;
- Lacrimare;
- Ochii sunt mai rosii;
- Apar mancarimile;
- Dureri de cap in zona fruntii sau in zona cefei;
- Dureri ale globilor oculari;
- Senzatie de oboseala;
- Vedere incetosata, ochiul se acomodeaza din ce in ce mai greu pentru privirea la distanta;
- Sensibilitate cerscuta;
- Vedere cu “purici”;

- Ochi umflati;
- Miscare rapida a ochilor, involuntara, pret de una sau mai multe secunde (“iti fug ochii”);
- Acomodare dificila la lumina sau intuneric;

Va propunem cateva exercitii simple pe care le puteti face chiar la birou din ora in ora sau chiar mai des daca va sunt confortabile.

Exercitii de relaxare pentru ochi

Acestea se fac prin “palmarea” ochilor, in felul acesta ochii se relaxeaza pentru ca nu mai exista stimulul luminos. Se recomanda sa va puneti mainile la ochi, cu podul palmei, cel compact, iar ochii sa ii tineti deschisi, fara a va presa ochii cu palmele, lasandu-le spatiu pentru clipire. Stati asa peste jumatate de minut. Apoi luati palmele de la ochi, asteptati putin pentru acomodarea la lumina.

Priviti departe

Din jumatate in jumatate de ora sau chiar mai des incercati sa priviti pe geam la un punct cat mai indeparatat, indicat este ca acesta sa nu fie pe cer, lumina fiind prea puternica. Priviti departe secunde bune, poate chiar minute, atat cat va permite timpul, lasand mintea sa zboare cu ganduri relaxante sau... sa lucreze.