Metabolism lent? De ce?

Efectul termogenetic este diminuat la persoanele cu insulinorezistenta sau cu hipotiroidie.

3. Include energia necesara diverselor activitati cotidiene: mancat, spalat, mentinerea pozitiei; un rol esential il are activitatea fizica, cu mari variatii ale consumului energetic, functie de greutatea corporala, intensitate si durata efortului. Sedentarismul favorizeaza obezitatea prin scaderea consumului energetic; pe de alta parte, obezii au o activitate fizica redusa, creandu-se un cerc vicios.
Crescand masa musculara in detrimentul celei grase, efortul fizic compenseaza reducerea metabolismului care apare in cursul dietelor restrictive. Rata metabolismului bazal e crescuta de exercitiile aerobe de intensitate moderata.
Initial efortul fizic creste masa musculara care o inlocuieste pe cea grasa si astfel greutatea nu se modifica; dupa 2 luni de efort fizic apare reducerea masei grase si a greutatii.

S-a vorbit mult despre dieta minune de schimbare a metabolismului. Cei ce au obtinut rezultate si, mai mult decat atat, le-au mentinut pe termen lung, sunt cei care si-au schimbat modul de alimentatie, alegand mese dese, la ore regulate, produse hranitoare si nu bombe calorice. Micul dejun este obligatoriu, furnizand energia necesara unei noi zile. Pranzul este o masa consistenta, bogata in proteine. Ar fi ideala o plimbare dupa masa pentru ajutarea digestiei.
Cina trebuie sa fie mai usoara si nu foarte tarzie.

Putem activa metabolismul printr-un stil de viata sanatos care sa cuprinda cat mai multa activitate fizica.

Daca ai probleme cu greutatea, ordoneaza-ti viata si din punct de vedere al meselor, limiteaza consumul de dulciuri, fainoase rafinate, grasimi animale; in schimb creste aportul de proteine si fibre; si nu in ultimul rand, cere sfatul unui specialist, fie ca e nutritionist sau antrenor!

---