Sfaturi usoare pentru a invinge caldura

Zilele caniculare pot fi cu adevarat periculoase pentru sanatatea noastra, facand victime an de an. Caldura ne poate afecta stilul de viata, randamentul, sanatatea, tocmai de aceea trebuie sa stim ce masuri sa luam in zilele caniculare pentru a rezista in fata caldurii.

Hidratarea

Organismul se deshidrateaza usor in zilele toride, atat prin transpiratie, cat si prin expir, iar celulele consuma o mare cantitate de apa pentru a-si desfasura metabilismul la cote optime. De aceea hidratarea trebuie facuta ora de ora. Se recomanda sa consumati apa plata sau suc natural de fructe facut in casa ori ceaiuri. Evitati sucurile din comert, chiar daca pe eticleta lor scrie “natural”, doar cele Bio sunt indicate. Nu consumati lichidele foarte reci, dar nici fierbinti. Mitul ca vara trebuie sa consumi bauturi fierbinti a fost combatut de medici care exlica faptul ca in timpul caniculei organismul se chinuie prin toate mecanismele de termoreglare sa isi mentina temperatura constanta, iar daca noi ii oferim tot fierbinte nu facem decat rau.

Alimentatia

Mananca multe cruditati – salate si fructe. Fructele si legumele contin cantitati destul de mari de apa, dar si vitamine, minerale si alte substante active care te ajuta sa pastrezi apa in organism si sa transpiri mai putin. In zilele caniculare se recomanda minim o salata pe zi si cateva fructe.

De la farmacie

Daca ai drumuri de facut in mijlocul zilei riscul de a ti se face rau poate fi mare. Se recomanda sa ai apa cu tine si solutii de hidratare orala de la farmacii, precum si pielea unsa cu creme care au un factor de protectie mare, peste 20.

Ce haine porti?

Chiar daca este foarte cald, hainele din bumbac, matase naturala si in sunt cele mai racoroase si se recomanda sa iti acopere corpul: maneci lungi, pantaloni sau fuste lungi. Acestea iti vor proteja pielea de radiatiile nocive ale soarelui.

Ce nu ai voie:
- Evita sa consumi alcool (chiar si berea contine alcool) in zilele caniculare, acesta are efect puternic deshidratant;
- Nu consuma sucuri din comert, acestea stimuleaza diureza si centrul setei din hipotalamus, ca urmare mai rau te vei deshidrata;
- Evita cafeina pe timpul zilei (cafea, ciocolata etc.);

---