Program usor de slabire dupa Sarbatori

Alimentatia

Perioada poftelor, meselor copioase si exceselor a trecut, asadar trebuie sa reveniti la un regim de hrana echilibrat. Ca atare aveti de luat cateva masuri simple:
- beti 5 zile 2 litri de apa plata pe zi, doar apa plata. Aveti voie doar o ceasca de cafea pe zi, in rest nici ceai, nici sucuri, nici alcool, doar apa plata.
- luati in fiecare dimineata micul dejun care consta intr-un bol de cereale integrale cu lapte si o cafea cu lapte;
- reduceti consumul de carne la o singura masa pe zi, de preferabil masa de pranz. De asemenea se recomanda sa nu consumati mai mult de un singur fel de mancare la masa si de asemenea sa optati pentru carnea de pui, curcan sau peste.
- consumati 5 fructe pe zi. De preferabil masa cu fructe sa fie separata de restul meselor, ele se consuma singure, ci nu ca deset.

---