A consuma suficienta apa si lichide pe parcursul fiecarei zile este extrem de important pentru sanatatea si bunastarea fizica.
Deshidratarea poate cauza oboseala, dureri de cap, iritabilitate, crampe musculare si reduce capacitatea laefortfizic. Asadar, prevenirea deshidratarii este esentiala. Aminteste-ti, chiar si atunci cand nu esti activ fizic, corpul pierde totusi apa in fiecare zi si daca aceste pierderi nu sunt inlocuite, se produce deshidratarea.
Chiar ai nevoie zilnic de 8 pahare cu apa?
Contrar credintei populare, stiinţa nu sustine ca trebuie sa bei 8 pahare de apa in fiecare zi. Emanuela Soare, specialist MAGGI in nutritieafirma ca este nevoie sa consumi o cantitate adecvata de lichide,pentru a te mentine corect hidratat. De exemplu, un adult are nevoie in medie de 9 - 13 pahare (250 ml/pahar) de lichide in fiecare zi. Apa reprezinta cea mai bunaoptiune pentru restabilirea echilibrului organismului in ceea ce priveste hidratarea.Cata apa este suficienta?
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Recomandările lui Carmen Brumă pentru perioada postului. Ce nu trebuie să ne lipsească din meniu în această perioadă?
- Măsuri pentru a avea oase sănătoase. Ce să faci pentru a preveni durerea
- 7 motive care te vor convinge să consumi proteină zi de zi. Din ce surse o putem obține!
Aportul necesar de lichide depinde de o serie de factori, precum varsta, sex si, daca esti femeie, de faptul ca esti insarcinata sau alaptezi. Nevoile de lichide variaza de asemenea si in funcţie de temperatura de afara ori de nivelul tau de activitate. Verifica tabelul de mai jos pentru a vedea consumul corect de lichidein cazul tau. Aceste recomandari includ apa din toate sursele, inclusiv bauturi si alimente. Aminteste-ti ca, desi apa continuta de bauturi reprezinta cea mai mare parte a lichidelor care le consumam, ne luam de asemenea lichide si din fructe si legume, supe, tocanite, sosuri sau alte alimente.
![cate lichide trebuie sa bea copiii]( "cate lichide trebuie sa bea copiii")
Copii si aportul de apa
Copiii mici au slab dezvoltat instinctul de sete si de multe ori nu se gandesc sa bea ceva. Dupa o zi cu temperaturi foarte ridicate, iritabilitatea copilului poate fi un semn de sete sau deshidratare.
Parintii trebuie sa se asigure ca cei mici beausuficiente lichide, mai ales cand vremea este foarte calduroasa. O sticla cu apa pusa alaturi de pachetelul cu gustarea in gentuta copilului sau in rucsac atunci cand pleaca sa faca sport, il vor ajuta pe acesta sa-si aminteasca sa se hidrateze.Necesarul de vitamina C poate fi asigurat cu o jumatate de cana (125 ml) de suc de citrice 100 % natural, in timp ce simpla apa este alternativa racoritoare, fara calorii atunci cand copiii sunt insetati.
Foto: Shutterstock.com
Vizionare placuta
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Batoanele F1 Express într-o nouă formulă - o alternativă practică...
-
Kudika
Rolul geneticii în apariția bolii Alzheimer
-
Kudika
Cum să mănânci sănătos și diversificat
-
Kudika
De ce este important să monitorizăm şi tensiunea arterială a...
-
Kudika
Cum să ai grijă eficient de sănătatea zâmbetului tău? Iata 7 soluții
-
Kudika
Creează-ți propria fericire pentru o mai bună sănătate mintală și...
-
Kudika
Boala care o chinuie pe Lidia Buble: Am limba cât casa...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Românii de la Rottaprint se extind în internațional: comenzi în 14...
Sursa: retail.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro
