Kudika
28 August 2012

Cine nu isi doreste sa fie mereu in forma atat fizic, cat si psihic? Pentru a ne mentine sanatoase, dar si frumoase, este nevoie sa consumam vitamine in forma lor pura, luate din alimente.

Vitaminele, ca si nutrientii, sunt extrem de importante pentru sanatatea organismului nostru. Ele ne ajuta sa ne mentinem un corp frumos, dar si o minte agera. Iata mai jos care sunt vitaminele esentiale pentru orice femeie:

VITAMINA A

Vitamina A contine, in primul rand, carotenoizi si retinol, substante care protejeaza ochii de, ajutandu-i sa imbatraneasca mai greu.

Vitamina C: ajuta la formarea si mentinerea oaselor, a pielii si a vaselor de sange

La fel, vitamina A este un puternic antioxidant ce distruge radicalii liberi care degradeaza celulele organismului nostru.

Regasim vitamina A in majoritatea legumelor verzi, dar si in fructe sau legume precum dovleacul, rosiile sau guava.


VITAMINA B

Dintre B-uri, cele mai importante pentru sanatatea noastra sunt vitamina B6, vitamina B9 si vitamina B12.

In timp ce vitamina B6 este responsabila pentru imbunatatirea functiilor creierului, vitamina B9 (sau acidul folic) este extrem de importanta pentru o femeie in special in timpul sarcinii deoarece previne anemia si asigura dezvoltarea corecta a sistemului nervos si functionarea sanatoasa a creierului pentru bebelus.

Vitamina B12 este si ea esentiala pentru a facilita metabolismul nostru si pentru a ajuta la formarea de noi celule in organism.

Cele mai importante surse de vitamina B 6 sunt cerealele, carnea, bananele, ovazul. Vitamina B9 o regasim in oua, ficat si legumele verzi, iar B12 in lapte, branza, peste.

Cum deosebeşti roşiile româneşti de cele de import

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: