5 Factori din viata ta care te ingrasa

Greutatea corporala este strans legata de starea de sanatate si adesea influentata de alimentatie, stres, fumat si alti factori de risc pentru sanatate. O parte din obiceiurile zilnice ale persoanelor predispuse la supraponderabilitate intervin in metabolismul lipidic si nu numai, inclinand balanta metabolica spre depozitare cu scaderea consumului.

Alimente care ingrasa: grasimi, dulciuri, unt, fast-food, carne de porc, sucuri

Dieta combate obezitatea


O dieta adecvata ajuta la restabilirea sanatatii organismului si la mentinerea sau dobandirea siluetei.

Alimentele care ingrasa trebuie aliminate din alimentatie. Iata ce nu trebuie sa contina dieta:

  • alimente care au grasimi saturate: unt, creme din comert, unele margarine, sosuri, maioneza, mustar, creme dulci, chiar si crema de ciocolata. Citit eticheta pentru a vedea daca produsele cumparate contin sau nu grasimi saturate.
  • sucurile din comert;
  • alimentele semipreparate;
  • alimentele fast-food;
  • dulciurile, prajiturile, preparatele de patiserie.

Iata ce ar trebui sa contina o dieta sanatoasa:

  • lactate, branza, iaurt (nu dietetice - produsele degresate contin prea multe zaharuri)
  • fructe - minim trei fructe pe zi, de preferat diferite;
  • o salata pe zi;
  • o masa lichida pe zi (cereale integrale cu lapte dimineata, dupa/ciorba la pranz sau la cina etc.)
  • carne preparata doar la gratar;
  • se prefera un singur fel de mancare la masa (fara desert)
  • de preferabil consumati doar apa.
Retail jobs

Vizionare placuta


Kudika
18 Octombrie 2011
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri