Magneziu este un mineral cu rol vital, fiind important atat in contractia muschiului inimii, cat si in multiple procese organice si cerebrale. Nu este de mirare ca deficitul acestui mineral determina in corp tulburari diverse, in toate segmentele organismului.
Magneziul este un mineral pe care il gasim in cantitati mari in semintele necoapte si in fructele oleaginoase, dar si in peste, legume cu frunze verzi, banane, avocado, cacao, unele ierburi aromatice precum cimbru, busuioc, coriandru etc.
Doza zilnica necesara de magneziuOrganismul nostru contine aproximativ 25 de grame de magneziu, dintre care 50% sunt distribuite in oase si restul in tesuturile moi. Doza zilnica de magneziu recomandata de Institutul de Medicina a Academiilor Nationale din SUA, pe grupe de varsta, este:
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
-
Alexandra Chivu
Ghid pentru viitoarele mame: ce analize trebuie să faci înainte de...
Deficitul de magneziu se poate manifesta prin:
Deficitul de magneziu se poate manifesta prin aparitia durerilor la nivelul umerilor sau prin contractura rapida a unor muschi de la nivelul fetei: se „zbate” ochiul sau buza.
Adesea persoanele cu deficit de magneziu se pot plange de furnicaturi si amorteli ale degetelor, de tremor al extremitatilor sau de dureri musculare la nivelul bratelor.
Simptomele lipsei de magneziu la nivelul inimiiLipsa de magneziu poate duce la tulburari ale ritmului cardiac pana la aritmie. Persoanele care sufera de boli cronice cardiace trebuie OBLIGATORIU sa ceara sfatul specialistului inainte de a lua suplimente cu magneziu.
Cum se manifesta lipsa de magneziu la nivelul organelor abdominaleLa acest nivel lipsa de magneziu este mai putin perceputa, insa in sarcina sau la menstruatie se pot simti contractiile uterine haotice. Lipsa de magneziu se mai poate manifesta prin stari frecvente de grata sau chiar voma, uneori prin diaree si crampe abdominale. Daca suferiti de sindromul colonului iritabil, ajustati dieta zilnica cu suplimente de magneziu.
Lipsa de magneziu: manifestari la nivelul picioarelorPrintre primele semne ale deficitului de magneziu se numara contractiile muschilor gambei, adesea in forma dureroasa, cu manifestari in special nocturne sau in timpul unor exercitii fizice – asa-numitul „carcel”. Pot sa apara de asemenea contracturi dureroase la nivelul degetelor picioarelor, dar si amorteli si furnicaturi in degete.
Spune-ti parerea!