Totul despre osteoporoza � boala care se previne din tinerete

Actualizat la: 30 Noiembrie -0001 publicat în Healthy

Osteoporoza este o boala care �pandeste� pe oricine, femeie sau barbat, putand exista osteopenie (sau masa redusa de os) chiar si la persoane tinere. Aportul insuficient de calciu, fosfor precum si carenta de vitamina D determina o demineralizare osoasa, ceea ce duce la fragilitatea oaselor si in final la osteoporoza sau altfel spus �oase poroase�.

Preventia osteoporozei

Preventia osteoporozei

Preventia osteoporozei consta intr-un stil de viata activ si o alimentatie sanatoasa. Programul de exercitii fizice efectuat de cateva ori pe saptamana ajuta foarte mult organismul in declansarea proceselor de remineralizare osoasa.

Dieta bogata in vitamine si minerale, precum si proteine, cu aport suficient de calciu si vitamina D, precum si expunerea cu precautie la soare (soarele declanseaza sinteza naturala de vitamina D in piele) ajuta oasele sa isi mentina densitatea.

Din pacate se pare ca factorii genetici ar putea influenta riscul pentru osteoporoza, de aceea se recomanda celor care au in familie persoane diagnosticate cu aceasta afectiune sa fie foarte atenti la aceste sfaturi de prevenire a riscului pentru osteoporoza.

Tot in preventia osteoporozei includem lipsa fumatului sau renuntarea cat mai devreme la tigari, precum si consumul mic, ocazional de alcool.

Citește și: