Alimentatia haotica si de cele mai multe ori nesanatoasa in niciun caz nu reuseste sa ne ofere necesarul zilnic de nutrienti, vitamine si minerale astfel incat sa ne pastram sanatatea pe termen lung. Din fericire insa, parca binevenite pentru stilul modern de viata, exista pe piata o serie de produse destinate suplinirii lipsei unor nutrienti, de unde si numele de suplimente alimentare.

Beneficii surprinzătoare ale vitaminelor B

Dintre numeroasele combinatii de astfel de suplimente, sunt cateva (alaturi de vitamine) care nu ar trebui sa ne lipseasca din buzunar.

1. Calciul

Aproape toate persoanele prezinta un usor deficit de calciu care nu neaparat este vizibil in analizele uzuale ale sangelui, caci acest mineral nu se afla numai in sange (unde exista sub doua forme: legat de proteine sau ionic, iar hemoleucograma uzuala analizeaza doar una din forme), ci si in membranele celulare si in celule (spre exemplu celula musculara care daca nu are calciu provoaca acele spasme musculare dureroase mai ales in gamba), in oase etc. Femeile ar trebui sa ia la doua zile o pastila de calciu cu vitamina D3 (fara de care nu se poate absorbi si s-ar elimina prin fecale) si fosfor timp de ani buni pentru a preveni osteoporoza. Britanicii afirma ca femeile ar trebui sa ia inca din tinerete (20 de ani) suplimente de calciu. Acest element sta la baza multor sisteme metabolice din organismul uman.

2. Vitamina D3

Exista si vitamina D2 spre exemplu, insa noi gasim in suplimentele alimentare varianta D3, primordiala pentru absorbtia calciului in organism. Aceasta vitamina se formeaza natural in piele sub actiunea razelor solare, de unde este transportata spre rinichi unde sufera modificarile finale, ca mai apoi sa fie transportata la nivelul intestinului subtire unde deschide in celulele intestinale mecanismele de absorbtie a calciului. Daca la soare nu am stat suficient ori din diferite motive nu avem voie sa ne expunem, putem da iama in farmacie de unde cumparam suplimentele cu vitamina D3, asociata de asemenea cu calciu.

3. Fierul

Este indicat mai ales fumatorilor, a caror celule rosii din sange sunt blocate de catre monoxidul de carbon din tigara. Astfel vor avea nevoie de mai multe globule rosii astfel incat procentul celor functionale sa fie suficient pentru o buna desfasurare a metabolismului si deci nevoie de mai mult fier. Insa nici nefumatorii nu stau mai bine in privinta fierului din organism, caci nenumarate motive duc la pierderea acestuia: sangerarile gingivale la spalarea pe dinti (atentie, pe timp mai lung pot duce la anemii severe!), micile rani de pe piele, menstruatia, efortul fizic sau pur si simplu lipsa de fier din alimentatie. Atentie insa, fierul se poate absorbi doar intr-o anumita valenta pe care o capata in stomac NUMAI sub influenta vitaminei C, astfel ca fierul luat fara acidul ascorbic este inabsorbabil si se observa prin scaunele inchise la culoare. Este indicat sa asociati acestor doua suplimente si acidul folic, cel care initiaza formarea de celule rosii la nivelul maduvei hematogene.

29 De Alimente care contin ACID FOLIC
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: