15 Metode simple si eficiente de relaxare

Relaxarea se poate obtine in diverse moduri, de la exercitiile de respiratie, pana la auditiile muzicale sau administrarea unor plante medicinale care induc stari de calm.

Orice tehnica de relaxare este buna, daca reuseste sa ne aduca o stare de liniste interioara.

15 Metode de relaxare

1 Privitul norilor

Privitul norilor si al cerului este una din cele mai simple metode de relaxare psihica. Focalizarea privirii la distanta, corelata cu o relativa imobilitate, ne schimba starea de spirit.

Contemplarea vreme de 10 minute, a norilor si a cerului induce o stare de calm si detasare fata de grijile cotidiene.

2 Ascultarea naturii

Cateva zeci de minute petrecute in parc sau in padure, primavara, sunt o experienta extrem de relaxanta. Putem inchide ochii, pentru a ne concentra pe ciripitul pasarilor, miscarea frunzelor, adierea vantului.

Sunetele naturii ne conduc intr-o alta dimensiune sufleteasca,ajutandu-ne sa devenim mult mai linistiti si relaxati.

3 Plimbarea pe malul apelor

Plimbarea pe malul apelor curgatoare sau pe malul marii este un remediu excelent pentru relaxare, dar si pentru ameliorarea problemelor gastrice care apar pe fondul stresului, al iritarii sau al emotiilor negative reprimate.

Observarea miscarii lente si continue a apei, sunetele sale relaxante, briza si racoarea sa sunt un adevarat calmant psihic si gastric.

4 Somnul profund

Este binecunoscut faptul ca somnul este cel mai bun remediu pentru relaxarea si revigorarea intregului organism.

Extractul de passiflora

Extractul de passiflora administrat cu 30 minute inainte de culcare, sub forma de capsule este un remediu eficient pentru a avea un somn linistit, fara treziri in timpul noptii.

Persoanelor care au probleme cu somnul li se recomanda administrarea unei lingurite cu tinctura de conuri de hamei si tinctura de radacina de valeriana, dizolvate in putina apa, inainte de culcare.

sursa foto:sxc.hu

---