Pentru ca este vara si ne aflam in plin sezon al fructelor si legumelor, alegem sa va prezentam 3 idei de salatae de vara, dietetice si gustoase, dar totodata satioase, care pot tine locul unei mese principale din zi.

Sanziana, cum este in viata ta plina de culori?

3 Retete de salate dietetice

Salata de legume cu tofu afumat

O delicioasa si satioasa salata de vara cu tofu afumat, hranitoare si vitaminizanta, ideala pentru masa de pranz.

Ingrediente:

  • O lingura de masline verzi;
  • O lingura de masline negre;
  • Putin busuioc;
  • 10 frunze salata verde;
  • 100g tofu afumat;
  • Doua linguri zeama de lamaie;
  • Un bol mic rosii taiate cuburi sau rosii cherry;
  • Un ardei gras sau capia;
  • Un varf de lingurita sare neiodata sau de Himalaya;
  • Un castravete;
  • O jumatate de ceapa rosie taiata rondele (optional);
  • O lingura de caju;
  • O lingura de migdale;

Se taie tofu in cuburi cat mai mici, castravetele rondele, salata se marunteste, se sfarmna in mana migdalele si caju, se desfac de samburi maslinele (sau puteti cumpara fara samburi ori... le lasati ca atare). Cu cat ingredientele au dimensiuni mai mici, cu atat gusturile se amesteca mai bine, asadar preparati cu pasiune salata.Citeste continuarea articolului in pagina 2 >>

3 Retete dietetice pentru SALATE de VARA: sugestii delicioase cu putine calorii

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: