Metode garantate de a combate sindromul premenstrual

Un procent destul de mare dintre femeile care su trecut de menarha (prima menstruatie) acuza neplacerile produse de sindromul premenstrual.

Cre sunt cauzele sindromului premenstrual (SPM)?

Cauzele sindromului premenstrual pornesc de la stilul de viata si pot culmina cu probleme de sanatate:
- oboseala,
- stresul intens,
- dereglari metabolice si hormonale,
- diete drastice sau diete nepotrivite prelungite,
- lipsa sportului sau a unui stil de viata sanatos,
- unele tratamente care contin hormoni sexuali, de exemplu tratamente naturiste cu fitoestrogeni pentru marirea sanilor etc.

Cum recunosti sindromul premenstrual?

Simptomele sindromului premenstrual difera de la o femeie la alta, insa principalele manifestari apar in saptamana ce precede menstruatia si acestea pot fi:
- dureri de burta;
- balonare, constipatie, meteorism intestinal;
- dureri sau tensiuni la nivelul snailor, uneori acestia se pot mari usor;
- dureri de cap;
- irascibilitate, nervozitate, scaderea capacitatii de concentrare, depresie, anxietate;
- tulburari de somn;
- usoara crestere in greutate datorita retentiei de apa: apar edeme, manifetsate de exemplu prin umflarea picioarelor;
- dureri de spate localizate la nivelul mijlocului, aceasta mai ales imediat inainte de sangerarile menstruale cand uterul incepe sa se contracte ca pregatire pentru a elimina ulterior mucoasa in timpul menstruatiei. Uterul este suspendat in abdomenul inferior prin mai multe elemente anatomice, printre care se numara si mici tendoane care se “agata” de partile laterale ale coloanei lombare (de la nivelul mijlocului). Astfel ca apar dureri in aceasta zona.
- Apar cosuri datorita variatiilor hormonale;
- Poate creste pofta pentru unele alimente.

Cum putem combate sindromul premenstrual?

Exercitii antiSPM

Stiati ca celebrele abdomene (exercitii pentru abdomen) au fost initial create pentru taratrea unor afectiuni asupra coloanei vertebrale, ca apoi sa se observe efectele lor pozitive privind musculatura abdominala? Inainte cu o saptamana de data la care stiti ca ar trebui sa vina menstruatia faceti in fiecare seara cate 20 de abdomene. Aceste exercitii usoare va vor tonifia musculatura abdominala, ajutand ulterior uterul prin tonusul muschilor abdominali in contractia sa de eliminare a mucoasei uterine, scazand considerabil durerile menstruale. De asemenea aceste exercitii ajuta la imbunatatirea tranzitului abdominal, favorizand in mod indirect combaterea constipatiei.

---