Metode garantate de a combate sindromul premenstrual

Alimente antiSPM

In saptamana ce precede menstruatia se recomanda sa mancati zilnic cinci fructe, indiferent ce fel de fructe alegeti si o salata pe zi. Tot zilnic se recomanda un iaurt (de preferabil dimineata, cu cereale), o cana cu lapte. Aceste alimente iti vor mentine tonusul, iaurtul imbunatateste tranzitul, dar si florele organismului (intestinale, vaginala etc), iar cerealele, bogate infibre, ajuta la detoxifiere si combaterea tuturor tulburarilor digestive care apar in SPM.

Relaxare si aromaterapia

Baile relaxante cu aromaterapia va ajuta sa eliminati stresul si tensiunile psihice caracteristice SPM-ului. Caldura baii este favorabila sanatatii organelor genitale. In fiecare seara o baie fierbinte si relaxanta de minim jumatate de ora va aduce multe beneficii. Pentru ca totul sa fie mai placut si totodata mai util, puteti asculta si o muzica foarte relaxanta si eventual sa va chemti iubitul langa voi, nu de alta, dar si contactul sexual se numara printre metodele de combatere a SPM-ului.

Sexul

Daca aveti ocazia, nu ratati ocazia de a face dragoste cat mai des, macar in perioada dinaintea menstruatiei. Contactul sexual tonifica organele genitale si regleaza secretiile hormonale.

---