Noutati pentru sanatate

Macronutrientii asigura vitalitatea si energia zilnica a copiilor

Vitalitatea pentru corp si minte este esentiala in activitatile psihice si fizice ale copiilor si, de aceea, Nesquik cacao instant le prezinta mamelor elementele nutritive care asigura dezvoltarea armonioasa a celor mici. Pentru ca alimentatia influenteaza in mod semnificativ sanatatea copiilor si le poate asigura o stare de bine permanenta.

Alaturi de vitamine si minerale, un rol esential in procesul de crestere il au macronutrientii din alimente (glucide, proteine, lipide).

Copiii vor consuma alimente cu un continut ridicat de proteine, precum carne, peste, oua, nuci, fasole sau produse lactate. Proteinele ajuta la dezvoltarea organismului, lupta impotriva infectiilor si asigura transportul de oxigen. Necesarul de proteine depinde de vârsta si de greutatea copilului. De exemplu, pentru copiii cu vârste curpinse intre 4 si 6 ani necesarul de proteine este de 22 de grame zilnic, iar pentru copiii cu vârste cuprinse intre 7 si 10 ani necesarul creste pâna la 28 de grame pe zi.

Doar un procent de 10 – 20 % de calorii ar trebui sa provina din proteine, iar restul sa fie obtinut din glucide si lipide.

Glucidele (carbohidratii) reprezinta cea mai importanta sursa de energie a micutului pentru intreaga zi. Se gasesc in cerealele integrale, orez, pâinea integrala, precum si in fructe si legume. Carbohidratii reprezinta sursa de „combustibil” pentru metabolism, fiind utilizati ca sursa de energie (glucoza este cea mai importanta in natura) si in procesul de biosinteza.

O alimentatie echilibrata pentru copiii de peste 2 ani presupune ca 50-60% dintre calorii sa provina din carbohidrati. Important este sa ne asiguram ca majoritatea carbohidratilor consumati de copil provin din surse adecvate si ca alimentele cu un continut ridicat de zaharuri sunt consumate cu moderatie.

Mesele zilnice vor include si lipide, care pot fi de origine animala, regasite in unt si carne sau de origine vegetala, in ulei de masline, floarea soarelui, dovleac, germeni de porumb, soia, nuca, arahide etc. Lipidele au rol energetic si asigura transportul vitaminelor A, D, E, K, acoperind aproximativ 20-30% din ratia calorica.