Orice dieta din lume ne spune clar sa ne ferim de carbohidrati. Totusi, trebuie sa fim constiente de faptul ca nu toti carbohidratii sunt nesanatosi pentru organism. La fel cum se intampla cu orice, exista carbohidrati ‘rai’, dar si carbohidrati ‘buni’, sanatosi.
Iata cativa carbohidrati sanatosi pe care ii poti include in dieta: Carbohidrati sanatosi: Cereale integraleImage © Sxc.hu
Dimineata, mananca un bol de cereale de ovaz si te vei simti satula o buna parte din zi. Poti combina cerealele de ovaz cu nuci, fructe uscate, stafide sau suc de mere. Vei fi plina de energie intreaga zi!
Carbohidrati sanatosi: FructeFructele sunt ideale pentru o digestie perfecta si, mai presus de orice, iti ofera energie din plin! In plus, ele contin carbohidrati sanatosi ce vor avea un efect benefic asupra organismului tau! Alege sa consumi fructe de padure (afine, zmeura, mure, merisoare), rodii etc. ce iti vor asigura necesarul zilnic de fibre si vitamine si te vor ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa. Mai mult, trebuie sa stii ca fructele sunt sarace in calorii, fiind gustari ideale daca doresti sa pierzi din greutate!
Carbohidrati sanatosi: LegumeImage © Sxc.hu
Spune-ti parerea!