Durerile de spate pot fi prezente încă din perioada adolescenței, apărând cu precădere din cauza statului prelungit pe scaun și a sedentarismului. Durerile de spate pot avea și alte cauze, cum ar fi greutatea în exces, poziția incorectă a coloanei vertebrale, tasările vertebrale, hernia de disc și așa mai departe. Vă propunem 3 programe de exerciții kinetoterapeutice care ameliorează durerile de spate și ajută în redobândirea posturii corecte a coloanei vertebrale.
3 Programe de incredere: Exerciții pentru durerile de spate
Programul 1: Kinetoterapie: exerciții pentru întreaga coloana vertebral
Dacă prezentați dureri de spate care nu se limitează la un singur etaj al coloanei vertebrale, atunci puteți încerca acest program de exerciții care interesează atât coloana cervicală (de la nivelul gâtului), cât și pe cea toracală și lombară.
Aceste exerciții sunt recomandare celor cu:
- dureri de gât și umeri,
- cu dureri în zona omoplaților,
- celor care doresc să obțină o capacitate respiratorie mai mare, un răspuns mai bun al cutiei toracice la respirație,
- celor cu dureri de mijloc, care pot iradia pe picioare.
Putetți încerca aceste exerciții o dată sau de două ori pe săptamana, poate chiar mai des, dacă va permite conditia fizică și... medicul. Le puteți combina cu următoarele două programe.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Cristian Drăghiceanu, fizioterapeut, vorbește despre tratamentul afecțiunilor cervicale generate de sedentarism
- Rolul kinetoterapiei în tratarea osteoporozei: mișcarea care reconstruiește încrederea în propriul corp
- Ce înseamnă deficitul caloric și cum te poate ajuta să pierzi rapid din greutate?
Vezi celelalte programe în pagina 2>>
-
Carmen Ioana OlteanuAntrenamentele funcționale: cum să îți îmbunătățești stabilitatea...
-
Carmen Ioana OlteanuSimulare Evaluarea Națională 2026 matematică: Ce subiecte au primit...
-
Maria CrisanEmily Burghelea, tratamente bizare în Hong Kong după naștere! Ce...
-
Carmen Ioana OlteanuAir Yoga – zborul interior care începe atunci când îți lași corpul...
-
Carmen Ioana OlteanuCum să te pregătești eficient pentru Bacalaureat 2026: resurse și...
-
KudikaCSAT a analizat solicitarea SUA pentru dislocarea de trupe și...
-
Carmen Ioana OlteanuDupă aproape 20 de zile petrecute în largul Oceanului Atlantic,...
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
ANALIZĂ VIDEO Primele produse tehnologice sunt mai mereu proasteSursa: start-up.ro
-
Paște 2026: cât costă un cozonac plin cu de toate, în BucureștiSursa: retail.ro
