Exerciții KINETOTERAPEUTCE pentru ameliorarea durerilor de spate și postură corectă

Exerciții KINETOTERAPEUTCE pentru ameliorarea durerilor de spate și postură corectă
Kudika
28 Iunie 2020

Durerile de spate pot fi prezente încă din perioada adolescenței, apărând cu precădere din cauza statului prelungit pe scaun și a sedentarismului. Durerile de spate pot avea și alte cauze, cum ar fi greutatea în exces, poziția incorectă a coloanei vertebrale, tasările vertebrale, hernia de disc și așa mai departe. Vă propunem 3 programe de exerciții kinetoterapeutice care ameliorează durerile de spate și ajută în redobândirea posturii corecte a coloanei vertebrale.

3 Programe de incredere: Exerciții pentru durerile de spate

Programul 1: Kinetoterapie: exerciții pentru întreaga coloana vertebral

Dacă prezentați dureri de spate care nu se limitează la un singur etaj al coloanei vertebrale, atunci puteți încerca acest program de exerciții care interesează atât coloana cervicală (de la nivelul gâtului), cât și pe cea toracală și lombară.

Aceste exerciții sunt recomandare celor cu:

  • dureri de gât și umeri,
  • cu dureri în zona omoplaților,
  • celor care doresc să obțină o capacitate respiratorie mai mare, un răspuns mai bun al cutiei toracice la respirație,
  • celor cu dureri de mijloc, care pot iradia pe picioare.

Putetți încerca aceste exerciții o dată sau de două ori pe săptamana, poate chiar mai des, dacă va permite conditia fizică și... medicul. Le puteți combina cu următoarele două programe.

Vezi celelalte programe în pagina 2>>

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri