Organismul nostru conține, în medie, 60% apă și este deosebit de important să ne mentimnem hidratarea optimă în fiecare zi. Totuși, o eliminare deficitară a apei, precum și o permeabilitate capilară ridicată sau alte afecțiuni care fac ca apa să pătrundă inadecvat în țesuturi reprezintă mecanisme care stau la baza apariției edemelor.
Principalele cauze are retenției de apă:
-
Kudika
Metode de tratament inovatoare pentru afecțiunile sistemului digestiv
-
Kudika
Alimente de care să ne ferim atunci când ținem post. Află care sunt...
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
Asociate tratamentului de baza ale afecțiunii care conduce la apariția edemelor, o serie de alegeri, măsuri și remedii la îndemână vin în ajutor pentru a reduce edemele din organism.
Întreabă medicul despre consumul de apăDacă retenția de apă se datorează unor medicamente sau retenției de sare în organism, atunci în mod paradoxal un consum mai ridicat de apă contribuie la eliminarea excesului, pe principiul „cui pe cui se scoate”. Acest efect de reducere a edemelor și a retenției de apă se datorează faptului că atunci când bem apă, eliminăm mai multă urină, iar rinichiul va scoate și excesul de sare din organism, dar și de alți metaboliti, astfel că în aceste situații retenția de apă se ameliorează.
Din păcate, nu toți pacienții cu edeme își permit să crească consumul de apă, pentru că sunt afecțiuni care pot fi agravate de creșterea aportului hidric (de exemplu hipertentiunea arterială cu valori mari, insuficiența cardiacă, insuficiența renală etc.). De aceea este foarte important să cereți sfatul medicului.
Aportul optim de apă poate preveni și durerile de cap.
Mai multă mișcareSunt atât de multe beneficii sănătoase pe care le aduce mișcarea în fiecare zi! În timpul exercițiilor fizice, când mergem sau alergăm, circulația sângelui se intensifică, astfel că sângele este pus în mișcare și capătă o viteză sănătoasă, conducând la reducerea edemelor. Așa se întâmplă de exemplu în cazul persoanelor cu circulație venoasă deficitară, care prezintă glezne și picioare umflate.
Sportul ajută, de asemenea, în prevenirea afecțiunilor articulare.
Consumul de alimente gătite în casă, de fructe și legume proaspete ajută procesele de detoxifiere ale organismului și încurajează sistemul imunitar și buna funcționare a corpului în general.
Magneziul este un mineral cu implicații deosebit de complexe și diverse în organismul nostru, fiind implicat în peste 300 de reacții enzimatice.
Magneziul este ideal și pentru reducerea retenției de apă, în special înainte de perioada menstruației la femei, dar și în unele tulburări endocrine. Magneziul este conținut în nuci, cereale integrale, semințe, ouă, ciocolată neagră și legume verzi.
Vitaminele din complexul B, dar în special vitamina B6 ajută în eliminarea excesului de apă din țesuturi. Aceste vitamine le găsim în banane, carne slabă, ouă, nuci și semințe, cartofi.
Potasiul ajută la eliminarea apei în exces din organism, prin stimularea la nivel renal a pierderii de sodiu (care „trage” apă).
Potasiul îl găsim în ardei, banane, avocado, roșii, alte fructe și legume în general.
Ceaiul de păpădieDacă știm deja că frunzele de păpădie sunt recomandate în salatele celor care suferă de afecțiuni cardiace, aducând multiple efecte sănătoase, iată că ceaiul de păpădie ajută în eliminarea apei în exces din organism. Ceaiul de păpădie este un diuretic natural și este recomandat zilnic (1-2 căni/zi, neîndulcit).
Ceaiul de mătase de porumbEste un diuretic excelent și totodată prezintă beneficii asupra sănătății rinichilor. Ceaiul de mătase de porumb este utilizat din timpuri străvechi pentru tratarea afecțiunilor renale și vezicale.
Credit photo: New Africa/ shutterstock.com
Spune-ti parerea!