Cele 8 beneficii minune ale fibrelor alimentare

6. Sindromul colonului iritabil si alte afectiuni colonice
Din aceleasi motive pentru care fibrele alimentare sunt utile in preventia si tratarea constipatiei acestea sunt utile si in bolile infectioase ale colonului, sindromul colonului iritabil sau alte afectiuni ale tubului digestiv.

7. Utile in diabetul zaharat, scazand absobtia de glucoza

Fibrele alimentare influenteaza atat absorbtia grasimilor cat si a glucozei la nivel intestinal, scazand in ambele cazuri absorbtia. Astfel iata inca un amanunt pentru care sunt utile atat in curele de slabire, dar si in bolile dislipidemice si in diabetul zaharat. De asemenea studii medicale atesta faptul ca fibrele alimentare ar fi utile si in preventia diabetului zaharat de tip II.

8. Bolile diareice

Pentru ca fibrele alimentare se umfla cu lichide suficient cat sa aiba o consistenta semisolida ele sunt utile sin diaree, absorband lichidele si regland consistenta scaunului.

Ce cantitati de fibre trebuie sa consumam zilnic?

In functie de varsta recomandam:

Pana in 50 de ani
Barbati: 38 grame
Femei: 25 grame

Peste 50 de ani:
Barbati: 30 d egrame
Femei: 21 grame

Aceste catitati coincid cu consumul unei salate pe zi, a 2-3 fructe si a unui bol de cereale cu lapte dimineata sau a unei garnituri de orez, mazare, fasole.

Incercati sa mancati produsele in stare cruda sau preparate prin fierbere, insa nu cele preparate industrial, acestea contin mai putine fibre.