Regulile dietelor sunt menite sa limiteze aportul caloric si sa dezvolte, pe cat posibil, obiceiuri alimentare sanatoase. Insa unele dintre aceste reguli sunt privite poate prea strict si restrictiv. Tocmai de aceea noi va propunem solutia sanatoasa de a incalca 5 reguli ale dietelor fara a lua vreun kilogram in plus!
5 reguli in diete care pot fi incalcate
Nu ai voie dulciuri
Daca adormi in jurul orelor 20-21 atunci aceasta regula se aplica. Este bine sa nu mananci nimic cu doua ore inainte de culcare. Insa daca ziua ta se incheie dupa orele 22, atunci cu siguranta vei mai avea nevoie de o masa care sa iti potoleasca aciditatea gastrica, nociva de altfel. Ceea ce trebuie totusi sa respecti este cantitatea meselor, dar si calitatea lor. Nu se recomanda sa mananci in a doua jumatate a zilei grasimi, poate doar puetine proteine, in rest fibre, vegetale si lactate, gatite sau crude. Incearca sa nu faci din cina masa principala a zilei.
Evita painea
Paine, in special cea integrala, este foarte buna pentru sanatatea intestilor si pentru digestie. Contine fibre si glucide cu absorbtie lenta, ideale pnetru mentinerea energiei pe parcursul a mai multor ore. In plus, painea poate favoriza absortia unor nutrienti. Dar nu exagera, nu consuma mai mult de doua felii la o masa principala. Nu uita ca si biscuitii sau alte rontanele sunt tot fainoase, asadar nu exagera. Practic foarte multe alimente sunt sanatoase, dar din pacate dezvoltam obiceiul de a le consuma in mod exagerat.
Spune-ti parerea!