Dieta disociata: aproape totul despre indicele glicemic

2.94 (Ratingul specialistilor)

Pro

Ordoneaza stilul alimentar
Previne efectul yo-yo

Contra

Sunt evitate unele asocieri alimentare benefice

Boli cardiovasculare

Detoxifiere

Diabet

Sanatoasa

Slabire pe termen lung

Slabire termen scurt

Usor de urmat

Voteaza si tu aceasta dieta

4.59 din 17 voturi

Daca pana de curand, hidrocarburile erau evitate instant in alcatuirea dietei, cercetarile arata ca nu trebuie sa ne fie frica de glucide. In realitate exista glucide bune si glucide rele. Cum diferentiem intre ele?

Indice glicemic mediu

Orez brun, orez nedecorticat	50	Suc de mere (neindulcite)	50
Orez Basmati	50	Biscuit (faina integrala, fara adaos de zahar)	50
Suc de afine (neindulcit)	50	Trufa alba	50
Kiwi	50	Mango (fructe proaspete)	50
Musli (nu dulce)	50	suc de ananas (neindulcit)	50
Suc de grepfrut neindulcit	50	Banane (necoapte)	45
Struguri proaspeti	45	mazare verde	45
Paine integrala din secara	45	Muesli Montignac	45
Suc de portocale (proaspat si neindulcit)	45	Ananas (fructe proaspete)	45
Paine prajita integrala	45	Sos de tomate (cu zahar)	45
cereale integrale (fara adaos de zahar)	45	Spaghete al dente (fierte maxim 5 minute)	40
Paine, 100% faina integrala	40	Suc de morcovi (neindulcit)	40
Prune uscate	40	Smochine uscate	40
fulgi de ovaz	40	Ovaz	40
Unt de arahide (fara adaos de zahar)	40	Pere	40