Dieta TLC - Dieta care iti schimba viata

Dieta TLC - Dieta care iti schimba viata
2.94 (Ratingul specialistilor)

Pro

Principii alimentare sanatoase
Scade colesterolul
Previne efectul yo-yo
Previne afectiunile curente

Contra

Necesita rabdare
Boli cardiovasculare
Detoxifiere
Diabet
Sanatoasa
Slabire pe termen lung
Slabire termen scurt
Usor de urmat

Voteaza si tu aceasta dieta

4.77 din 13 voturi

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate. Dieta TLC are la baza principii de consum alimentar care vizeaza reducerea aportului de colesterol. Dieta TLC nu este o dieta in sensul general, ci un stil alimentar de drum lung, avand ca urmari schimbarea metabolismului si a calitatii vietii.

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate. Dieta TLC are la baza principii de consum alimentar care vizeaza reducerea aportului de colesterol. Dieta TLC nu este o dieta in sensul general, ci un stil alimentar de drum lung, avand ca urmari schimbarea metabolismului si a calitatii vietii.

dieta sanatoasa

Sursa foto: shutterstock_73731550

Intr-un top al celor mai bune regimuri, facut de U.S. News & World Report a clasat dieta TLC pe locul al doilea dupa dieta DASH.

Principiile dietei TLC

Dieta TLC presupune:

  • Limitarea consumului de grasimi la sub 20% din alimentatia zilnica. Grasimile recomandate sunt in special cele mono si polinesaturate. Atentie, incercati sa excludeti din alimentatie grasimile hidrogenate (margarina procesata de exemplu);
  • Se prefera inlocuirea carnii din alimentatie cu o serie de legume boabe (mazare de exemplu, fasole etc.);
  • Este preferata carnea de pui, peste sau curcan;
  • Cel mult doua oua pe saptamana;
  • Se recomanda uleiurile extravirgine;
  • Cerealele se pot consuma pana la 50-60% din alimentatia zilnica;
  • Proteinele ocupa 15-20% din dieta zilnica;
  • Fructele si legumele sunt recomandate zilnic

salata dieta TLC

Sursa foto: shutterstock_63207955

In cat timp se pot vedea efectele dietei TLC?

Efectele de reducere a colesterolului, dar si asupra sanatatii si starii de bine se pot observa inca din a sasea saptamana a regimului alimentar.

Vizionare placuta


Kudika
4 Mai 2012
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri