Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate. Dieta TLC are la baza principii de consum alimentar care vizeaza reducerea aportului de colesterol. Dieta TLC nu este o dieta in sensul general, ci un stil alimentar de drum lung, avand ca urmari schimbarea metabolismului si a calitatii vietii.
La ce alimente renunti in dieta TLC?
Dieta TLC nu accepta alimente precum:
- Unt, margarina cu grasimi hidrogenate;
- Carne de porc;
- Lapte gras, mezeluri consumate des;
- Dulciurile si zaharul: produse de patiserie, produse de cofetarie, sucuri din comert etc.;
Dieta TLC – regimul alimentar
Exemplu de meniu in dieta TLC
Mic dejun:
- Fulgi de ovaz cu fresh de portocala si banana
- Cafea fara zahar;
Pranz:
- O salata mare de legume, cu sau fara putin peste sau carne de pui;
- O salata mare de cruditati cu branza;
- Supa/ciorba de legume, cu sau fara carne;
Cina
- Orez;
- Salata
- Supa/ciorba
Dieta TLC aduce un plus de alimente vegetale in regimul zilnic, inclusiv a germenilor. Puteti citi in acest sens si articolul nostru despre Gemoterapie – Terapia cu germeni.
O dieta trebuie intotdeauna asociata cu sportul pentru a avea efecte excelente. Puteti alege sa mergeti la o sala de finess, la cursuri de dans sau pur si implu sa mergeti pe jos macar o jumatate de ora pe zi. Urcati scarile, alegeti miscarea in locul confortului.
Healthy.ro iti recomanda si alte articole despre slabire:
Dieta Okinawa, dieta stilului de viata sanatos
Slabire? 4 Metode sa ai arderi rapide
Dieta Rina - slabesti 10 kilograme in 90 de zile
Slabeste prin dans
6 Exercitii ca sa slabesti in talie
-
NoemiDe ce crede Cristela Georgescu că femeile la menstruție nu ar...
-
NoemiȘtiința spune că, pentru a avea parte de o viață erotică mai bună,...
-
Carmen Ioana OlteanuCe să mănânci înainte și după antrenament: 3 sfaturi și recomandări...
-
Carmen Ioana OlteanuSfatul neurochirurgului Vlad Ciurea: Cele 7 elemente cheie pentru...
-
ClaraCum introduci pâinea într-un regim de deficit caloric. Ghid Complet...
-
AlmaCele mai ciudate diete pe care le țin vedetele – și ce spun...
-
ClaraJennifer Lopez ne dezvăluie cererile pentru mega-concertul din...
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
Exercițiu de imaginație: cum ar putea arăta un București cu clădiri...Sursa: green.start-up.ro
-
Românca Alina Sabău, antreprenoare în fashion de lux, va deschide...Sursa: retail.ro
Spune-ti parerea