Setari Cookie-uri

3 Lucruri despre dieta si slabire pe care este obligatoriu sa le stii

Slabirea si dieta sunt prietene, insa pana la un punct. Sunt cateva capcane si mituri care sunt atat de comune incat am simtit nevoia sa tratam cateva dintre ele in acest articol.

Restrictia la grasimi: grasimile din dieta ingrasa?

Raspunsul poate fi si “da” si “nu”, depinde de grasimile pe care le consumati. Este nevoie de grasimi bune, mononesaturate si polinesaurate, grasimi bogate in omega 3 si omega 6 esentiale pentru slabire, dar si mentinerea sanatatii sistemului nervos si nu numai.

dieta de slabire

Cantitatea de grasimi consumata intr-un meniu de slabire ar trebuie sa fie de aproximativ 10% din totalul caloriilor, iar aceste grasimi sa fie cat mai putine, 0 daca se poate saturate sau hidrogenate!

Iata ce sursa de grasimi puteti consuma pentru a slabi si a va mentine silueta si sanatate:

  • Nuci crude
  • Alune crude sau arahide (se pot consuma in salate)
  • Mieji de seminte necoapte
  • Avocado
  • Peste
  • Fructe de mare
  • Ou fiert
  • Ulei de masline
  • Mango etc.

“Mananc putin si nu slabesc”

Daca va confruntati cu aceasta situatie, atunci de vina nu este cantitatea de alimente ingerate, ci in special calitatea acestora.

Citește și:

Foto: Shutterstock.com


Kudika
13 Iulie 2012
Echipa Kudika
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


6 Adevăruri dureroase despre tine și viață pe care le uiți de prea multe ori... și care contează enorm 

Ne construim propriile povești de viață după gândurile pe care le avem. Adevărul pe care îl trăim în cele din urmă este un proces al gândirii noastre zilnice. Și,... Kudika


5 Lucruri la care să renunți în această primăvară pentru a fi fericită cu adevărat

În călătoria noastră spre adevărata bucurie, este esențial să ne eliberăm de anumite obiceiuri și mentalități care ne pot împiedica să ne trăim viața în plin. Iată 5 lucruri la... Kudika

3 Mici ritualuri pe care să le faci în fiecare dimineață și care îți vor schimba viața în acest an

Dimineața este momentul perfect pentru a seta tonul pentru ziua ce urmează și pentru a îți începe ziua cu o atitudine pozitivă și proactivă. Adoptarea unor mici ritualuri în... Kudika


5 Lucruri pe care să nu le mai faci dacă vrei să întâlnești dragostea adevărată

În căutarea dragostei adevărate, este esențial să conștientizăm că unele obiceiuri sau comportamente pot acționa ca bariere, împiedicând venirea acestei experiențe minunate... Kudika


Marius Elisei, adevărul despre diferența de vârstă dintre el și noua iubită. Când s-au cunoscut, de fapt, cei doi?

După o relație lungă și tumultuoasă, Marius Elisei și Oana Roman au luat decizia de a merge pe drumuri separate. Această despărțire, care a stârnit curiozitatea multora, a fost confirmată... Kudika

Cum să te simți feminină zi de zi: 5 lucruri de care să ții cont

 

Deseori, privind în jurul nostru, admirăm femeile pe care le percepem drept feminine și ne dorim să ne inspirăm de la acestea.... Kudika