Slabeste rapid si sanatos! Cea mai buna DIETA din LUME

Exemplu de meniu zilnic

Mic dejun:
- un pahar cu apa la temperatura camerei sau apa calda in care adaugati doua linguri de zeama de lamaie;

Gustare:
- un bol mic sau o ceasca de cereale integrale cu iaurt (fulgi de ovaz);

Masa de pranz:
- fie un castron cu supa/ciorba care poate contine carne (de pui, peste sau curcan);
- fie o portie de salata de legume (cu cel mult o lingurita de ulei extravirgin de masline si nu numai), cu o portie de carne la gratar, fiarta sau pregatita la cuptor, FARA ULEI! Portia de carne trebuie sa fie egala ca volum cu palma voastra. Portia de salata trebuie sa fie cat mai mare;
- fie o portie mare de salata cu branza sau cu peste, cu cel mult o lingurita de ulei extravirgin.
- Fie orez cu legume;
- Fie salata orientala numai cu legume, fara ou;
- Ciuperci umplute cu legume;
- Ardei umpluti doar cu legume + orez etc.

NU se mananca paine.

[email protected]