Capcanele DIETELOR: ce nu stii despre alimente

Painea integrala, biscuitii integrali

Cerealele integrale sunt sanatoase, de aceea sunt recomandate sub forma de fulgi (Bio). Painea si alte produse obtinute din faina sunt insa mult mai calorice. Mai mult decat atat, cititi eticheta produselor, inclusiv in cazul painii, pentru ca sunt foarte putine sortimente pe piata romaneasca ce contin faina integrala 100%.

In tot cazul, daca sunteti la dieta, nu consumati mai mult de o felie de paine la masa. Covrigeii si biscuitii ar trebui sa iasa din discutie. Inlocuiti-i cu fulgii de ovaz.

Va recomandam cateva idei de a prepara paine ce poate fi consumata la dieta:

Un medicament uitat, numit PAINE

Nucile, semintele, alunele

Acestea, in stare cruda (necoapte), sunt bogate in grasimi de buna calitate si vitamine, in special din complexul B. Dar totodata sunt foarte calorice si de obicei ne este greu sa ne oprim daca am inceput sa le consumam. Prin urmare nu cadeti in plasa de a consuma des aceste alimente, iar cand le achiziotionati asigurati-va ca sunt in cantitati mici.

La polul opus, aceste alimente pot accelera procesele de slabire prin continutul de grasimi sanatoase – - precum acizii grasi care mobilizeaza depozitele adipoase din organism, pe principiul “cui pe cui se scoate”. Regula ca sa obtineti aceste efecte este sa consumati la cateva zile aceste fructe oleaginoase, in cantitati mici, astfel incat efectele acestora sa domine caloriile ingerate.

Foto@Shutterstock.com

---