Dieta cu energizante se bazeaza pe o doza importanta de fibre, antioxidanti, vitamine si minerale, astfel incat organismul primeste toate resursele pentru cresterea energiei si imunitatii.
Energizantul care va fi consumat in fiecare dimineata:
- O ceasca de fulgi de ovaz sau orz (au cel mai mic indice glicemic);
- Doua cesti de smoothie din o felie de mango, una de avocado si o portocala.
Amestecati smoothie-ul cu fulgii de cereale, lasati 5 minute pentru inmuiere si micul dejun este gata!
Nu aveti voie sa consumati cafea si nici alta bautura pe parcursul intregii zile, decat apa plata in care puteti pune zeama de lamaie dupa gust.
La masa de pranz puteti consuma ce doriti, cu conditia sa evitati mezelurile, alimentele prajite sau cele care contin grasimi in cantitate mare (creme, foietaj, uleiuri). Incercam sa limitam grasimile din alte preparate tocmai pentru a le utiliza pe cele "bune" din energizante.
Pentru rezultate otpime, nutritionistii sugereaza ca la masa de pranz sa incercati preparate din peste.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Poti inlocui caloriile cu proteinele intr-o dieta de slabire? Iata care este efectul!
- 6 factori de care să ții cont când alegi mâncarea uscată potrivită pentru câinele tău
- Telomerii și protecția împotriva luminii albastre - ingredientele secrete care te mențin tânără
Gustarea de dup-amiaza este reprezentata de un smoothie mare, de jumatate de litru pana la un litru, obtinut dintr-o banana, cateva felii de mango, cateva de avocado, un grapefruit si restul portocale.
In aceasta dieta cina nu exista, de aceea smoothie-ul de dupa-amiaza este indicat sa il consumati in jurul orei 17-18. Nu luati energizantul mai tarziu de 18 caci va poate da insomnie.
Dieta cu ENERGIZANTE: a doua saptamana
In cea de-a doua saptamana se incearca o accelerare a metabolismului.
Green smoothye photo@Shutterstock.com
A functionat pentru tine aceasta dieta?
Spune-ti parerea