Dr. Oz propune DIETA ANULUI: slabesti pana la 15 kg in 2 saptamani

Apoi trebuie sa bei sheke-ul obtinut dupa reteta Dr. Oz:

• 2 linguri de seminte de in macinate;
• 2 linguri pudra de proteine din orez;
• 60 g fructe de padure congelate (jumatate de cana);
• O jumatate de banana;
• O cana cu lapte de migdale.

In restul zilei poti consuma:

• Ceai verde;
• Orez brun fiert – nu mai mult de jumatate de cana pe zi;
• Grasimi bune: avocado, ulei extravorgin de masline sau alt ulei extravirgin;
• Cel mult o cana de iaurt grecesc pe zi;
• Legume cu indice glicemic mic: varza, broccoli, vinete, castraveti, linte, anghinare, muguri de bambus, fasole, andive, rosii, dovlecei, ridichi, zucchini, salata verde, spanac crud, rucola, ardei gras si capia, ciuperci, ceapa.
• Proteine: o portie de carne de 150 g/zi (carne de pui, curcan sau peste);
• Gustari: muraturi, humus, doua maini de fructe oleaginoase diferite (nuci, alune, mieji de seminte – fructele oleaginoase se consuma crude);
• Supa de detoxifiere dupa reteta Dr. Oz.

Foto: legume pentru dieta @ Shutterstock.com

---