Bea inainte de fiecare masa principala sau gustare un pahar cu apa. Senzatia de foame scade, iar digestia este imbunatatita.
Poti alege sa mananci fie o salata (cu gratar sau fara), fie supa sau ciorba ori un preparat la cuptor. Nu consuma mai mult de un singur fel de mancare la masa daca vrei sa iti mentii un stomac mic si sa uiti de problemele digestive.
3. Regula unei salate pe ziEste indicat sa consumi zilnic o salata (dimineata, la pranz sau seara), in anotimpurile: primavara, vara si toamna. Iarna vei gasi doar legume provenind din sere si este indicat sa le eviti. Poti incerca muraturile.
4. Nu manca niciodata pe fugaOricat de aglomerata ar fi o zi, respecta masa. Este indicat sa te linistesti atunci cand mananci, sa uiti de griji si sa inchizi sursele care te pot sustrage – televizorul, computerul, telefonul. Fiecare masa ar trebui sa fie un ritual de linistire, timp in care vei manca lent si vei savura mancarea. Poti alege sa mananci alaturi de un prieten drag.
Foto: slabire - Shutterstock.com
Spune-ti parerea!