Dieta Z - slabesti 3 kg in 3 zile

Dieta cu zmeura – ziua 3

Mic dejun: un pahar de iaurt cu doua linguri de zmeura si o lingura de seminte de chia.

Gustare: o ceasca de zmeura.

Pranz: vinete la grill cu peste si lamaie. Desert: o ceasca de zmeura.

Cina: salata cu branza, rucola, zmeura si pepene galben.

Aceasta dieta reduce cantitatea de alimente consumate intr-o zi, elimina complet uleiurile, dar ofera sursa de acizi grasi omega – semintele si nucile. Painea si alte produse care contin amidon (cartofi, orez) sau faina sunt eliminate in dieta, insa exista ca sursa de carbohidrati zmeura.

Legumele si zmeura aduc aportul de vitamine necesar, dar si un plus de hidratare si fibre pentru digestie. Carnea, iaurtul si branza sunt surse animale de calciu, proteine, fier, dar si grasimi.

Prin urmare, desi la o prima vedere nu pare, dieta cu zmeura este echilibrata, insa usor hipocalorica. Se recomanda sa consumati multa apa pe parcursul celor 3 zile de dieta.

Foto: dieta cu zmeura si lapte - shutterstock.com