Daca vrei sa slabesti fara sa te mai ingrasi urmeaza acest ghid simplu de slabire care cuprinde 3 pasi:
Kudika
Daca vrei sa slabesti fara sa te mai ingrasi urmeaza acest ghid simplu de slabire care cuprinde 3 pasi: Pasul 1: Aveti nevoie sa slabiti? Multe femei sustin ca trebuie sa slabeasca chiar daca sin punct de vedere medical au greutatea ideala sau sunt chiar subponderale. Iata de ce o cura de slabire sanatoasa poate da rezultate satisfacatoare atunci cand si pretentiile sunt naturale. Iata de ce va invid sa va calculati pentru inceput indicele de masa corporala. Pentru a afla greutatea ideala medicii recomanda calcularea Indicelui de Masa Corporala (IMC). Formula este simpla : IMC = greutatea (kg)/ inaltimea x inaltimea (m) Pentru adulti clasificarea este urmatoarea : IMC sub 18.5 = SLAB Un medic va va recomanda sa mai luati cateva kilograme in greutate IMC intre 18,5 si 25 = GREUTATE “CORECTA DIN PUNCT DE VEDERE MEDICAL” Nu aveti indicatii medicale pentru a slabi IMC intre 25 si 30 = SUPRAPONDERABILITATE Cele cateva kilograme in plus ar putea sa va creeze probleme de sanatate precum hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie... Este recomandat sa pierdeti cateva kilograme pentru a va mentine sanatatea. IMC peste 30 = OBEZITATE Surplusul de kilograme este destul de important pentru a induce boli grave precum diabetul, tulburari cardiace, dificultati respiratorii: este recomandat sa consultati un medic. O formula ceva mai complicata , insa foarte eficienta pentru stabilirea greutatii ideale. O companie de asigurari de viata, Metropolitan Life Insurance, a pus la punct urmatoarea formula pentru calculul greutatii normale:Pentru barbati greutatea ideala se calculeaza dupa formula: (kg)=50+0,75·(Inaltimea(cm)-150)+(Varsta(ani)-20)/4. Pentru femei valoarea formulei pentru barbati se inmulete cu 0,9. Pasul 2: Reduceti treptat numarul de calorii Pentru a pierde in greutate, urmati:
Spune-ti parerea!