Kudika
5 Decembrie 2007

Stim cu totii ca pentru a ne mentine in forma specialistii ne recomanda consumul zilnic de fructe si legume.

Stim cu totii ca pentru a ne mentine in forma specialistii ne recomanda consumul zilnic de fructe si legume.

Horoscopul SANATATII: descopera ce iti rezerva astrele in aceasta saptamana

Aceste alimente asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului, intarirea sistemului imunitar, protectie impotriva efectelor imbatranirii, precum si pentru reducerea riscului de aparitie a cancerului si a bolilor cardiovasculare.

Este esential sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume de diverse culori pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente.

Fructele si legumele de culoare alba, cafenie si maro contin polifenoli - substante care pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Consumand fructe si legume albe vei reusi sa:

- Iti mentii nivelului colesterolului in limite normale - Reduci riscul aparitiei cancerului

- Previi aparitia bolilor sistemului cardio-vascular

Fructe si legume de culoare alba, cafenie si maro:

- Mere

- Banane

- Pere galbene

- Nectarine

- Piersici

- Curmale

- Stafide

- Conopida

- Usturoi

- Ceapa

- Ciuperci

- Cartofi albi

- Gulii

- Pastarnac

- Patlagina

- Ghimbir

Fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contin substante antioxidante precum vitamina C, caroteni si flavonoide. Consumand zilnic fructe si legume galbene si portocalii:

- Vei reduce riscul aparitiei cancerului

- Vei preveni aparitia bolilor cardio-vasculare si a problemelor legate de vedere

- Vei dobandi un sistem imunitar puternic

Fructe si legume de culoare galbena si portocalie:

- Portocale

- Grapefruit

- Mandarine

- Clementine

- Lamai

- Mango

- Papaya

- Fructul pasiunii

- Ananas

- Suc de ananas

- Nectarine

- Piersici

Horoscopul SANATATII: descopera ce iti rezerva astrele in aceasta saptamana

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: