Unele dintre cele mai admirate parti ale corpului unei femei sunt picioarele. Pentru ca vorbim de aspectul acestora, nu este importanta doar “grosimea” lor, in sensul ca silueta nu este suficienta pentru a avea picioare frumoase, ci si forma acestora care, de cele mai multe ori, este data de contururile create de grupele musculare (exceptiile constau in deformarile sau anomaliile de schelet, cand picioarele pot fi strambe).
Exercitii pentru glezne si gambe frumoase
2. Exercitii pentru partea poasterioara a gambelor
Se recomanda pentru primele antrenamente sa lucrati fara greutati. Stati in picioare si va luati un punct de sprijin pentru brate, de exemplu peretele sau un colt de birou etc. Veti tine picioarele apropiate, cu varfurile si gleznele unite. Exercitiul consta in ridicarea pe varfuri, recomandate fiind exercitii progresive din 10 in 10 incepand de la 20, pana la 50, in serii de cate trei. Pauza intre serii nu trebuie sa depaseasca un minut.
De la al treilea antrenament se reconada sa incepeti exercitiile pe cate un picior, avand grija sa faceti un numar egal de ridicari pentru ambele picioare, altfel riscati sa dezvoltati una din gambe mai mult decat pe cealalta (adesea gamba dreapta este mai dezvoltata).
Spune-ti parerea!