10 beneficii ale alergarii

10 beneficii ale alergarii
Kudika
26 Mai 2010

Abia asteptam sa imi gasesc putin timp liber sa profit de vremea minunata ce tocmai s-a instalat dupa lungile ploi, pentru a-mi incepe antrenamentele de vara, mai exact pentru a iesi la alergat. Asa am imbracat cu drag treningul, am incaltat adidasii mei preferati cu silicon in dreptul calcaiului pentru atenuarea socurilor si protectia genunchilor si am luat grabita drumul Parcului Herastrau incumetandu-ma sa alerg macar doua ture de parc. Alerg mult pentru ca fac aceasta activitate de ani de zile imediat ce vremea calda se instaleaza.

Abia asteptam sa imi gasesc putin timp liber sa profit de vremea minunata ce tocmai s-a instalat dupa lungile ploi, pentru a-mi incepe antrenamentele de vara, mai exact pentru a iesi la alergat. Asa am imbracat cu drag treningul, am incaltat adidasii mei preferati cu silicon in dreptul calcaiului pentru atenuarea socurilor si protectia genunchilor si am luat grabita drumul Parcului Herastrau incumetandu-ma sa alerg macar doua ture de parc. Alerg mult pentru ca fac aceasta activitate de ani de zile imediat ce vremea calda se instaleaza.

Asadar, cum am ajuns, am mers repede pret de cateva minute pentru a-mi incalzi articulatiile si a-mi mobiliza depozitele de sange, lasand natura sa imi capteze atentia, apoi am inceput sa alerg privind fascinata tinerii mergand pe role, sprintand cand un caine dragalas s-a apucat sa-mi spuna cu inversunare cateva vorbe pe limba sa apropiindu-se hotarat de picioarele mele dinamice, admirand cu un profund respect cuplurile la varsta a treia tinandu-se elegant de brat si ignorand vorbele pline de amuzament ale tinerilor care luau in deradere activitatea mea sanatoasa. Adesea uit ca alerg, ca respiratia mea a prins un ritm si ma las “furata” de tot ceea ce ma inconjoara. Imi incurajez toti prietenii sa faca acelasi lucru ca si mine, sa isi lase loc in viata si pentru sport si macar o data pe saptamana sa iasa in parc, sa alerge, sa se relaxeze si sa uite de griji.

Asadar va invit si pe voi sa adoptati o viata sanatoasa, iar daca sanatatea va permite, sa va bucurati de cateva minute de alergare. Tocmai de aceea m-am decis sa insir mai jos cateva beneficii importante pe care le puteti dobandi in urma alegarii.

10 beneficii ale alergarii

1. Intarirea sistemului cardio-vascular prin “incurajarea” organismului sa produca mai mult sange care sa suplineasca nevoile corpului pe timp de efort si totodata prin “antrenarea” inimii pe tot parcursul alergarii. Alergarea mai are un efect benefic pentru inima: reduce colesterolul.
2. Preventia bolilor si cresterea imunitatii – alergarea presupune cresterea nevoilor sanguine, astfel organismul are nevoie de mai mult sange pentru a oxigena si hrani muschii in timpul efortului si totodata pentru a pastra cantitatea de sange necesara organelor vitale. In felul acesta depozitele sanguine (reprezentate de ficat si splina) se golesc in timpul efortului sustinut (de aceea la personale neantrenate poate sa apara o durere puternica in abdomen datorita constractiei capsulei ficatului sau a splinei). Multe capilare se deschid in timpul efortului fizic, care altfel ar fi stat inchise, fara sa permita sangelui sa circule cu flux mare prin ele. Prin deschiderea acestor capilare oxigenarea si nutritia tesuturilor pe care acestea le iriga creste considerabil, astfel se mentine sanatatea acestor testuri si global, sanatatea intregului organism. Iata cum se leaga pas cu pas beneficiile aduse de sport.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri