Exercitiile cardio sunt acelea care antreneaza marea majoritate a muschilor coprului pe o perioada mai lunga de timp, astfel incat sistemul cardiovascular sa fie antrenat si stimulat.

Valeriu Popa despre remodelare si frumusete
exercitii cardio

Indicatiile exercitiilor cardio

Practic aceste exercitii sunt indicate tuturor persoanelor care sunt apte sa faca sport, mai exact toate acele persoane care nu prezinta interdictie medicala pentru efort fizic moderat.

Beneficiile exercitiilor cardio

Aceste exercitii nu doar stimuleaza sistemul cardiovascular, dar prezinta si alte beneficii deloc de neglijat:

  • combate anemia pentru ca stimuleaza organismul sa creasca putin cantitatea de sange din corp (stiumeala maduva hematopoetica);
  • Creste activitatea sistemului imunitar;
  • Intaresc articulatiile si previn artoza;
  • Scad incidenta cancerelor prin imbunatatirea oxigenarii si nutritiei celulare;
  • Mentin tineretea sau chiar intineresc cu cativa ani persoana care practica exercitiile cardio;
  • Elimina cu succes stresul – dupa o jumatate de ora de exercitii cardio va veti simti psihic, dar si fizic mult mai bine;
  • Slabesc cel mai rapid dintre toate tipurile de exercitii fizice;
  • Reduc colesterolul;
  • Imbunatatesc memoria si atentia;
  • Reduc durerile menstruale etc.

Exercitii cardio care ard 400 de calorii

Exercitii cardio: Alergarea alternativa

exercitii cardio: alergare

Alegeti o dimineata pe saptamana, cu vreme frumoasa, in care sa iesiti la alergat. Ideal este sa alergati pe stadion sau prin parcuri cu alei de pamant fiindca asfaltul este dur pentru articulatii. Puteti incerca totodata daca hotarati sa alergati pe asfalt adidasi speciali cu talpa inalta si noale care atenueaza din duritatea asfaltului.

Cursul de slabire: 8 modalitati eficiente pentru a arde grasimea
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: