Kudika
5 Aprilie 2012

Va propunem o serie de 7 exercitii pentru piept. Aceste exercitii este indicat sa le efectuati la fiecare 3 zile timp indelungat pentru a va mentine frumusetea si fermitatea bustului.

Exercitii pentru spate si sani

Exercitii pentru spate si sani

Exercitiul din imagine este util pentru brate, umeri, spate si sani, punand in miscare mai multe grupe de muschi. Acest exercitiu este util in mai mica masura si pentru abdomen caci va solicita muschii anteriori ai trunchiului.

5 Exercitii in fata televizorului care ard 400 calorii
Va asezati in picioare cu spatele drept si o gantera de un kilogram in mana. Mana o pozitionati spre spate, ca in imagine. Apoi ridicati gantera in diagonala, ca si cum ati dori sa atingeti un obiect din spatele dumneavoastra.

Faceti 30 de repetari pentru fiecare brat. Este important sa nu miscati trunchiul (pozitia) pe parcursul ridicarilor.

5 Exercitii usoare care iti ridica sanii

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: