Setari Cookie-uri

9 Exercitii pentru solduri si posterior

Vreti sa aveti solduri suple si un posterior obraznic? Atunci urmati acest program de exercitii cu o frecventa de 2 ori pe saptamana. Rezultatele sunt garantate!

"Scorpionul"

Ramaneti in pozitia de la exercitiul anterior. De aceasta data veti ridica in sus calcaiul unui picior, avand grija ca la revenire sa nu aduceti picioarul in pozitie initiala, ci sa ramana sus la nivelul bazinului (coapsa la nivelul bazinului, paralela cu podeaua). De la acest nivel faceti celelalte ridicari. Sunt recomandate 15 ridicari pentru fiecare picior.

Pentru sporirea exercitiului puteti folosi saculeti de nisip pentru glezne.

Vizionare placuta


Kudika
29 Noiembrie 2012
Echipa Kudika

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.